Как помочь себе при остеохондрозе

Профилактика

Хотя и вернуть свой позвоночник к девственному состоянию вам уже не удастся, можно сделать так, чтобы приступы болезни возникали как можно реже. Так редко, что вы будете считать себя здоровым.

Самое главное средство — профилактика. Освободите спинной столб от излишних нагрузок.

В 70-е годы американскими медиками было проведено интересное исследование. Они взяли 200 добровольцев, страдающих болями в спине. Произвольно разделили их на две равные группы и наблюдали за ними в течение полугода. Одна группа жила, как жила, а второй дали задание — правильно садиться и вставать со стула и поднимать тяжести.

А второй тренинг обучал поднимать тяжести. Если вы что-то берете с пола и наклоняетесь, то при разгибании спины на ваш позвоночник будет воздействовать сила, почти в 10 раз превышающая вес поднимаемого груза. Не поленитесь, присядьте перед ношей, возьмите ее в руки и поднимайтесь за счет силы ног.

Когда вышеупомянутые американцы через полгода провели контроль, выяснилось, что у тех, кто выполнял рекомендации, частота обострений остеохондроза была на 80 процентов меньше, нежели в другой группе. Хотя в остальном образ их жизни не отличался.

Что еще не нужно делать спинному страдальцу? Не переохлаждаться. Холод только усугубит мышечный спазм, который в основном и дает болевой синдром.

А вот что хорошо в плане профилактики, так это укрепление мышц спины. Создайте прочный мускульный корсет, который возьмет на себя часть фиксирующих функций позвоночника. Естественно, «качаться» нужно под чутким руководством специалиста по лечебной физкультуре или опытного инструктора. Иначе вас так перекосить может, что будете больше похожи на далеких предков.

Вообще, роль врача в лечении остеохондроза велика. Доводилось встречаться с поистине уникальными методами лечения болей в спине. Некоторые могли родиться только в изощренном инквизиторском мозгу. Но, самое удивительное, применяются они и поныне. Например, намазывание больного участка резиновым клеем. Пациент утверждал, что это ему позволило разогнуться. Правда, вот сгибаться, напротив, стало больнее. Самый поверхностный осмотр поясницы позволил поставить точный диагноз — ожог 1-2-й степени. Причем симптомы остеохондроза также не исчезли. Правда, все закончилось благополучно, но лечение заняло раза в два больше времени.

Неплоха при остеохондрозе и мануальная терапия. Здесь главная рекомендация — не доверяйте свою спину посторонним. И еще, во время лечебного сеанса вы не должны испытывать сильных болей. Если массажист или мануальный терапевт говорит, что через такую боль нужно пройти, а потом станет хорошо — не верьте. Хорошо будет ему, а вам плохо.

Болят неразогретые предварительными процедурами мышцы, доктору просто некогда было выполнять эту рутинную работу. Сначала мускулы нужно расслабить массажем, лекарствами или другими способами, а уж потом заниматься суставами и связками.

Остеохондроз вообще болезнь коварная, имеющая множество проявлений и симптомов. Например, ущемление нервов шейного и грудного отделов позвоночника часто имеет картину, сходную с инфарктом миокарда. И грудь болит, и сознание теряется. Кстати, подавляющее число мигреней непонятного происхождения причиной своей также имеет неполадки в шейном отделе позвоночника.

Если диагноз вам поставлен, и вы приступили к лечению у грамотного специалиста, в качестве вспомогательного средства можно порекомендовать традиционное народное средство против болей в спине.

Натрите на крупной терке черную редьку. Разыщите старый капроновый чулок и положите в него редьку, так чтобы получилась колбаска диаметром три-четыре сантиметра и длиной сантиметров двадцать. Такой импровизированный горчичник положите вдоль позвоночника, того его отдела, который болит. И следите за ощущениями. Если сильно начнет жечь, сеанс прекращайте, а если умеренно, то лежите так 20 минут. Потом аккуратно обмойте кожу теплой водой и смажьте маслом или детским кремом. Внимание! Курс лечения не более пяти сеансов.

Приятной посадки!

Правильно это делается так. Надо разгрузить мышцы спины и перенести нагрузку на мышцы передней поверхности бедра.

Садясь на стул, вам не нужно поворачиваться к нему спиной и плюхаться со всего размаха. Это приводит к компрессии позвоночника, пусть и незначительной. Но сколько раз вы садитесь и встаете в течение дня? Грамотный человек расположится чуть сбоку от сиденья и, как бы полуприсев, сбоку опустится на стул. Вставать нужно так же. Напрягите сильные мышцы передней поверхности бедра и поднимайте тело за счет их тяги, медленно и также чуть вбок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *